検索速度0.003秒
総カロリー:537kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/506800
- 材料 (たっぷり2人分)
- 豚肉(できればしゃぶしゃぶ用) 150g位
- なす 中1本位
- 山芋(サラダには食感の良い長イモがおすすめ) 10cm位
- 大根 10cm位
- 人参 3cmくらい
- かいわれ大根orしそ 1/2パック位
- 焼き海苔 1枚
- 荒引きこしょう・塩・酒・油 適宜
- ポン酢・ごまドレッシングなど お好み
- 片栗粉 適宜
- 昆布(あれば) 5cm角くらい
- レモン1/2の果汁orポッカレモンor酢 大さじ2くらい
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
なす 80g
やまいも 100g
だいこん 333g
にんじん 36g
かいわれ 21.5g
のり 3g
かたくりこ 5g
こんぶ 1.5g
れもんじる 30g
こしょう 0.5g
しお 1.1g
さらだあぶら 6g
総カロリー:536.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%) | |
たんぱく質:37.4g | |
成人男性一日必要量:60g(62.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.8%) | |
脂質:24.8g | |
成人男性一日必要量:59g(42%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.9%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:92.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:42.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:2018.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100.9%) | |
カルシウム:166.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:155mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.4%) | |
リン:441.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:73.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):356.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(54.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:62.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(83.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(104.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:14.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:181.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |