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総カロリー:199kcal

@お弁当@ たまごのハムはさみ by デラロサ

引用元:http://cookpad.com/recipe/857574
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栄養成分として認識できた材料
はむ 25g
たまご 67g
まよねーず 4.75g
さとう 0.75g
しお 1.1g
さらだあぶら 3g

総重量:101.6g


水分:60.4g


総カロリー:198.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.2%)
 

たんぱく質:11.2g

 
成人男性一日必要量:60g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(22.4%)
 

脂質:15.9g

 
成人男性一日必要量:59g(26.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(37%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.4%)
 

飽和脂肪酸:3.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%)
 

コレステロール:252.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42%)
 

炭水化物:1.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.4%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:141.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(7.1%)
 

カルシウム:32.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:11.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(4.4%)
 

リン:189.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:12.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):86.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:17μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:25μg

 
成人男性一日必要量:240μg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)