検索速度0.003秒
総カロリー:788kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/857652
- 材料 (14cmを10枚)
- ★薄力粉 180g
- ★塩 小さじ1/2
- ★ベーキングパウダー 小さじ1/4
- 雑穀(アマランサス、キヌア、もちきび) 各大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 水 100ml
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 180g
しお 2.5g
べーきんぐぱうだー 1g
おりーぶおいる 13.5g
みず 100g
総カロリー:788kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%) | |
たんぱく質:14.4g | |
成人男性一日必要量:60g(24%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.8%) | |
脂質:16.6g | |
成人男性一日必要量:59g(28.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.7%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:136.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.1%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:259mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(13%) | |
カルシウム:66.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:23.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.7%) | |
リン:163mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:5.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:16.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |