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総カロリー:747kcal

戻さないでOK焼肉のタレで簡単♪春雨炒め by 呑ん兵衛の台所

引用元:http://cookpad.com/recipe/858120
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 100g
やきにくのたれ 50g
みず 200g
ごまあぶら 13.5g
にんじん 50g
ぴーまん 70g
たまねぎ 100g
ぶたにく 50g
しおこしょう 0.15g

総重量:633.7g


水分:254.8g


総カロリー:747.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%)
 

たんぱく質:13.6g

 
成人男性一日必要量:60g(22.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(27.2%)
 

脂質:24.8g

 
成人男性一日必要量:59g(42%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.9%)
 

飽和脂肪酸:4.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%)
 

コレステロール:31.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.2%)
 

炭水化物:116.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.2%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:591.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.6%)
 

カルシウム:65.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:39mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(14.4%)
 

リン:172.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:55.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):390.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:15μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:44.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)