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総カロリー:1454kcal

しっとり茹で鶏で☆バンバンジー by うさぎのシーマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/858348
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しお 15g
ねぎのあおいぶぶん 46g
しょうが 36g
さけ 7.5g
きゅうり 200g
れたす 160g
す 30g
しょうゆ 36g
さとう 6g
ごまあぶら 9g
とうばんじゃん 6.5g
ねぎ 30g

総重量:1082g


水分:792.7g


総カロリー:1454.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.6%)
 

たんぱく質:104.5g

 
成人男性一日必要量:60g(174.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(209%)
 

脂質:95.7g

 
成人男性一日必要量:59g(162.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(129.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(222.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(177.2%)
 

飽和脂肪酸:27.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(206.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(133%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(281%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(180.3%)
 

コレステロール:430.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.8%)
 

炭水化物:30.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%)
 

塩分:21.4g

 
成人男性一日限度量:9g(237.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(285.3%)
 

カリウム:2040.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102%)
 

カルシウム:154.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)
 

マグネシウム:197.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73%)
 

リン:792.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:56.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(56.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):519.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:405.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(540.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(675.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:41.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(274.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(374.5%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:260.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(108.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(108.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.1%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)