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総カロリー:878kcal

うめ~オクラそうめん! by yamita

引用元:http://cookpad.com/recipe/858883
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
そうめん 150g
おくら 100g
うめぼし 45g
にんにく 10g
めんつゆ 300g

総重量:605g


水分:319.5g


総カロリー:877.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45%)
 

たんぱく質:30.4g

 
成人男性一日必要量:60g(50.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(60.8%)
 

脂質:2g

 
成人男性一日必要量:59g(3.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(4.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(3.7%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:180.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53%)
 

塩分:43.4g

 
成人男性一日限度量:9g(482.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(578.7%)
 

カリウム:1268.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.4%)
 

カルシウム:176.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%)
 

マグネシウム:195.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.6%)
 

リン:430.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:10.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):50.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:60.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(58.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:141.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)