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総カロリー:318kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/510117
- 材料
- 白菜 4,5枚
- レモン汁 少々
- ブロッコリー 5,6房
- キューピーシーザーサラダドレッシング 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
れもんじる 5g
ぶろっこりー 1750g
総カロリー:317.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.3%) | |
たんぱく質:40.4g | |
成人男性一日必要量:60g(67.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.8%) | |
脂質:4.6g | |
成人男性一日必要量:59g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.5%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:51.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:3795.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(151.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(189.8%) | |
カルシウム:631.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(97.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
マグネシウム:285.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84%) | |
成人女性一日必要量:270mg(105.7%) | |
リン:858.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
鉄:13.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(195.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(130.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(34.3%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:1240.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1240.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1240.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):927.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(109.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(142.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1677.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2236.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2795.7%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2158.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(899.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(166%) | |
成人女性一日必要量:240μg(899.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(166%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
成人女性一日必要量:5mg(208%) | |