検索速度0.003秒
総カロリー：722kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/510140
- 材料 (２人分)
- とりもも １/２枚
- 豚ばら 適量
- 白菜 １/４個
- ほうれん草 ２～３束
- にら １束弱
- 油あげ １枚
- しいたけ ４個
- ねぎ １本
- 絹ごし豆腐 １/２丁
- ○とりひき肉 １００グラム
- ○ねぎみじん切り ひとつかみ
- ○ごま 多めに
- ○酒 大１/２
- ○醤油 大１/２
- ○卵 １個
- ○ごま油 大１/２
- ○片栗粉 大１
- だし昆布 １枚
- ●顆粒出汁 小１
- ●塩ラーメン用スープ １人前分
- ●味塩胡椒 少し
- ●薄口醤油 お玉に半分
- ●酒 お玉１杯弱
- ●塩 適量
- ●ごま油 お玉に半分弱
- ☆すりごま お好み
- ☆あさつき輪切り お好み
- ☆柚子胡椒 お好み
- 〆用ラーメン １玉
- 水菜 一束
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ほうれんそう 400g
あぶらあげ 20g
しいたけ 80g
ねぎ 90g
とうふ 150g
とりひきにく 100g
ねぎ 0.8g
さけ 7.5g
しょうゆ 9g
たまご 61g
ごまあぶら 6.75g
かたくりこ 9g
しお 1g
みずな 200g
総カロリー:721.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37%) | |
たんぱく質:59.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118.4%) | |
脂質:33.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(78.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62.8%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:293.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49%) | |
炭水化物:54.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:5635.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(225.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(281.8%) | |
カルシウム:1397.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(215%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
マグネシウム:577.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(169.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(213.9%) | |
リン:885.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.5%) | |
鉄:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(380%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.5%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:658.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(658.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(658.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2341.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(275.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(360.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.7%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:1865μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2486.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3108.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1829.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(762.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(762.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(140.8%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |