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総カロリー:1779kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/860602
- 材料 (2~3人分)
- 中華麺 2~3玉
- きゅうり(写真はなしですが是非) 1本
- 葱(白髪葱用) 1/3本
- 豚挽肉 300g
- しいたけ 4枚
- 葱 1/2本
- にんにく・しょうが 各1片
- ☆酒 大さじ2
- ☆コチュジャン 大さじ1
- ☆味噌 大さじ1
- ☆とりがらスープの素 大さじ1弱
- ☆水 50cc
- ☆醤油 少々
- ごま油 適量
- ラー油・白胡麻 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
きゅうり 100g
ねぎ 30g
ぶたひきにく 300g
しいたけ 80g
ねぎ 45g
さけ 30g
こちゅじゃん 18g
みそ 18g
とりがらすーぷのもと 9g
みず 50g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 6g
にんにく 10g
しょうが 12g
総カロリー:1778.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(67.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(91.2%) | |
たんぱく質:91.4g | |
成人男性一日必要量:60g(152.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(182.8%) | |
脂質:56.4g | |
成人男性一日必要量:59g(95.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(131.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(104.4%) | |
飽和脂肪酸:19g | |
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(125%) | |
コレステロール:231mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.5%) | |
炭水化物:211.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(64%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(45.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(86.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(62.1%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:2593mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(103.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(129.7%) | |
カルシウム:144.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:139.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.7%) | |
リン:852.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:9.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:32.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):63.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:62.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(82.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(103.7%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:22.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(148%) | |
成人女性一日必要量:11mg(201.8%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:120.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
成人女性一日必要量:5mg(134%) | |