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総カロリー:145kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/860911
- 材料 (約2人分)
- ほうれん草 1袋
- にんじん 中1/2本
- ☆めんつゆ 大さじ2
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆コチュジャン 小さじ1
- ☆すりゴマ 適宜
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
にんじん 75g
めんつゆ 30g
しょうゆ 18g
こちゅじゃん 6g
しろごま 5g
総カロリー:144.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.4%) | |
たんぱく質:8.6g | |
成人男性一日必要量:60g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.2%) | |
脂質:3.5g | |
成人男性一日必要量:59g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.5%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:23.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:1601.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.1%) | |
カルシウム:178.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:172.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.8%) | |
リン:184.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:65.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(65.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1183μg | |
成人男性一日必要量:850μg(139.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(182%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:488.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(651.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(814.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:411.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(171.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(171.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |