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総カロリー:1769kcal

夏野菜たっぷりラタトゥイユ by ふじこねーちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/860989
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 70g
ぱぷりか 300g
なす 160g
ずっきーに 200g
たまねぎ 200g
とまと 250g
べーこん 36g
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
こんそめ 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
ろーりえ 0.4g

総重量:1257.1g


水分:820.8g


総カロリー:1768.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90.7%)
 

たんぱく質:60.1g

 
成人男性一日必要量:60g(100.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(120.2%)
 

脂質:77g

 
成人男性一日必要量:59g(130.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(179.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(142.6%)
 

飽和脂肪酸:9.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%)
 

コレステロール:21.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.6%)
 

炭水化物:214.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(64.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(87.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(62.8%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:10069.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(402.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(503.5%)
 

カルシウム:650.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(81.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(100%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.3%)
 

マグネシウム:787.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(231.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(291.8%)
 

リン:1311.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(145.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.7%)
 

鉄:66.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(944.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(132.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(629.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(165.3%)
 

亜鉛:33.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(278.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(83.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(371.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(95.4%)
 

銅:3.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(37%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(37%)
 

ビタミンC:154.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(154.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(154.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1698.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(199.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(62.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(261.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(62.9%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:115μg

 
成人男性一日必要量:75μg(153.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(191.7%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:5.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(356.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(475%)
 

ナイアシン:42.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(282.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(385.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:223.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(93.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(93.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.2%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)