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総カロリー：1539kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/511945
- 材料 (2人分)
- トマト缶 1缶
- 鶏もも肉 1/2パック
- ウィンナー 4本
- アスパラガス ６本
- ブロッコリー ４片
- なす 1本
- ほうれん草 １束
- エリンギ 2本
- にんにく ２片
- 味霸 お好きな量で
- 塩 お好きな量で
- ブラックペッパー お好きな量で
- パスタ お好きな量で
- 豆乳 お好きな量で
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
とりももにく 350g
ういんなー 68g
あすぱらがす 144g
ぶろっこりー 1400g
なす 80g
ほうれんそう 200g
えりんぎ 100g
にんにく 20g
総カロリー:1538.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.9%) | |
たんぱく質:115.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(230.8%) | |
脂質:92.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(214.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(170.9%) | |
飽和脂肪酸:27g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(203.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(276.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(177.6%) | |
コレステロール:354.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(59.1%) | |
炭水化物:81.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.8%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:6394.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(255.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(319.7%) | |
カルシウム:461.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(71%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:464mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(136.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(171.9%) | |
リン:1554.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.8%) | |
鉄:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(247.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.3%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:975.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(975.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(975.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1493μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(175.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(229.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.3%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:1900.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2533.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3167.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:33.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(308.2%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:2286.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(952.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(175.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(952.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(175.9%) | |
パントテン酸:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(352%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(352%) | |