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総カロリー:738kcal

中からとろ~りかぼちゃのグラタン♪ by ここみ☆ゆりあママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/861052
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
たまねぎ 200g
べーこん 36g
ばたー 10g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
ぱんこ 20g
ぱせり 3g

総重量:834g


水分:640.5g


総カロリー:738.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.9%)
 

たんぱく質:23.7g

 
成人男性一日必要量:60g(39.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(47.4%)
 

脂質:33.7g

 
成人男性一日必要量:59g(57.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(78.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(62.4%)
 

飽和脂肪酸:16.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%)
 

コレステロール:69.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.6%)
 

炭水化物:86.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.4%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1904.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.2%)
 

カルシウム:382.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%)
 

マグネシウム:102.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.8%)
 

リン:528.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:77mg

 
成人男性一日必要量:100mg(77%)
 
成人女性一日必要量:100mg(77%)
 

ビタミンA(レチノール当量):324.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:100.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(134.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(168.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(33.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:280μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)