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総カロリー:2202kcal

白菜・豚バラ・ハルサメのとろ~り重ね煮 by まめしば

引用元:http://cookpad.com/recipe/512107
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたばらにく 500g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 90g
さとう 18g
かたくりこ 4g
みず 400g

総重量:2012.2g


水分:1224.1g


総カロリー:2202.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.9%)
 

たんぱく質:90.5g

 
成人男性一日必要量:60g(150.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(181%)
 

脂質:174g

 
成人男性一日必要量:59g(294.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(235.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(404.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(322.2%)
 

飽和脂肪酸:64.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(489.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(314.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(664.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(426.3%)
 

コレステロール:350mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.3%)
 

炭水化物:55.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.4%)
 

塩分:14.7g

 
成人男性一日限度量:9g(163.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(196%)
 

カリウム:4513mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(180.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(225.7%)
 

カルシウム:1399.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(175%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(60.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(215.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(60.9%)
 

マグネシウム:395.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(116.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(146.6%)
 

リン:1204.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.2%)
 

鉄:26.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(384.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(256.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(67.3%)
 

亜鉛:12.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(105.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(141.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:863.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(863.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(863.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1602μg

 
成人男性一日必要量:850μg(188.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(246.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(59.3%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:1281μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1708%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2135%)
 

ビタミンB1:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:31mg

 
成人男性一日必要量:15mg(206.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(281.8%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:1494.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(622.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(115%)
 
成人女性一日必要量:240μg(622.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(115%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)