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総カロリー：1172kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/861373
- 材料
- イカ ２ハイ
- 人参 ２分の１本
- じゃが芋 ３～４個
- 白滝 ２００ｇ
- 玉ねぎ １個
- 酒 大さじ２
- 砂糖 大さじ２
- 昆布醤油 大さじ４
- みりん 大さじ１
- 出し汁 ２００ｃｃ
- バター ５ｇ
- 茹でた絹サヤ ５～６枚
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
にんじん 75g
じゃがいも 540g
しらたき 200g
たまねぎ 200g
さけ 30g
さとう 18g
みりん 18g
だしじる 200g
ばたー 5g
きぬさや 15g
総カロリー:1171.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%) | |
たんぱく質:107.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.2%) | |
脂質:11.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(19.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(26.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(20.9%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:1429.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(190.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(238.3%) | |
炭水化物:156.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.9%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:4006.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.3%) | |
カルシウム:308.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
マグネシウム:423.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157%) | |
リン:1655.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
鉄:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:201.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(201.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(201.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:653.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(76.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:9.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(15.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:32mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(213.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(290.9%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:34.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1454.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1454.2%) | |
葉酸:189μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(78.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(78.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |