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総カロリー：1923kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/512434
- 材料 (４人分)
- 鶏もも肉 １５０ｇ
- じゃがいも ３個
- 人参 ２/３～１本
- 玉ねぎ １玉
- ほうれん草 １/２束
- 水 ８００ｍｌ
- 固形ブイヨン キューブ２個
- コンソメ 大さじ１
- 塩こしょう 適量
- 【ホワイトソース】
- バターorマーガリン ６０ｇ
- 薄力粉 １/２カップ
- 牛乳 ４００ｃｃ
- コンソメ 大さじ１
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 150g
じゃがいも 540g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
ほうれんそう 100g
みず 800g
ぶいよん 8g
こんそめ 9g
しおこしょう 2g
ばたー 60g
こむぎこ 60g
ぎゅうにゅう 480g
こんそめ 9g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1922.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.6%) | |
たんぱく質:61g | |
| 成人男性一日必要量:60g(101.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(122%) | |
脂質:98.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(229.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183%) | |
飽和脂肪酸:50.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(384.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(247.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(522.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(334.9%) | |
コレステロール:320.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(42.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(53.4%) | |
炭水化物:193.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.6%) | |
塩分:15.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(202.7%) | |
カリウム:4271.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(170.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213.6%) | |
カルシウム:696.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(87%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(107.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.3%) | |
マグネシウム:272.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101%) | |
リン:1005.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
鉄:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:226.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(226.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(226.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1611.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(189.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(247.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.7%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:359.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(478.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(598.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:390.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |