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総カロリー:220kcal

塩昆布とマヨの最強コンビde壬生菜サラダ by まめしば

引用元:http://cookpad.com/recipe/513267
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栄養成分として認識できた材料
まよねーず 28.5g
しょうゆ 6g
す 5g
みりん 6g

総重量:45.5g


水分:16.1g


総カロリー:220.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.3%)
 

たんぱく質:0.9g

 
成人男性一日必要量:60g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(1.8%)
 

脂質:21.5g

 
成人男性一日必要量:59g(36.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(50%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.8%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:17.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.9%)
 

炭水化物:4.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.3%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:29.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(1.5%)
 

カルシウム:4.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)
 

マグネシウム:4.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(1.7%)
 

リン:19.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(0.7%)
 

鉄:0.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)
 

亜鉛:0.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:31.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(52.3%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:2.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)