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総カロリー:993kcal

激うま! 八宝菜 by プルチーニ

引用元:http://cookpad.com/recipe/862914
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栄養成分として認識できた材料
えび 60g
ぶたにく 100g
はくさい 500g
にんじん 75g
しいたけ 80g
にら 50g
ねぎ 30g
しょうが 12g
しおこしょう 0.03g
さらだあぶら 27g
ごまあぶら 6.75g
かたくりこ 9g
さけ 15g
しょうが 12g
しお 0.5g
かたくりこ 4.5g
さらだあぶら 13.5g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みず 200g
さけ 30g
しょうゆ 18g
さとう 3g

総重量:1253.8g


水分:794.4g


総カロリー:993.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.9%)
 

たんぱく質:44.2g

 
成人男性一日必要量:60g(73.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.4%)
 

脂質:60.4g

 
成人男性一日必要量:59g(102.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(140.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(111.9%)
 

飽和脂肪酸:8.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%)
 

コレステロール:140.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.4%)
 

炭水化物:66.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.6%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:2706mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(108.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(135.3%)
 

カルシウム:782.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34%)
 

マグネシウム:220.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.8%)
 

リン:632.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.1%)
 

鉄:12.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(184.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.3%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:448.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(448.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(448.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1472.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(173.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(226.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(54.5%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:770.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1027.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1284%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:848.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(353.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(353.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(65.3%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)