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総カロリー：1384kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/514251
- 材料 (3~4人分)
- ◎鶏がらスープの素 大２
- ◎塩 小1
- ◎和風だし 小1/2
- ◎しょうゆ 小1
- ◎にんにく ２片(みじん切りorスライス)
- ◎水 １０００㏄
- ◎鶏もも肉 一枚
- ◎ごぼう １本
- ◎大根 １／４本
- ◎人参 １／２本
- 白菜 １／３個
- えのき １パック
- しいたけ ４～５枚
- 油揚げ ２枚
- 厚揚げ １枚
- にら １束
栄養成分として認識できた材料
とりがらすーぷのもと 15g
しお 5g
だしのもと 1g
しょうゆ 6g
にんにく 20g
みず 1000g
とりももにく 250g
ごぼう 150g
だいこん 250g
にんじん 75g
はくさい 666.66666666667g
えのき 200g
しいたけ 80g
あぶらあげ 40g
あつあげ 150g
にら 100g
総カロリー:1384kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71%) | |
たんぱく質:92.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185.2%) | |
脂質:80.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(135.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(186.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(148.5%) | |
飽和脂肪酸:19.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(150.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(204.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(130.9%) | |
コレステロール:228.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.1%) | |
炭水化物:85.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.2%) | |
塩分:13.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:5083.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(203.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(254.2%) | |
カルシウム:1603mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(200.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(246.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(69.7%) | |
マグネシウム:518.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(191.9%) | |
リン:1312.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
鉄:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(391.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(261%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.5%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:633.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(633.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(633.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1980.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(233%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(304.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73.4%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:1233.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1644.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2056%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(285.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1484.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(618.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(618.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.2%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |