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総カロリー:1116kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/515123
- 材料 (3~4人分)
- ~ 塩豚BLT ~ ☆以下の材料
- トマト 1個
- レタス 5枚
- 冷凍塩豚(レシピID:354320) 100g
- マヨネーズ 大さじ2
- 塩、こしょう 少々
- ~ 卵&カレー ~ ☆以下の材料
- ゆで卵 3個
- 新玉ねぎ 中1個
- マヨネーズ 大さじ4
- 塩 小さじ1/2
- カレーペースト(レシピID:437892) 80g
- 酒 大さじ3
- シチューの素(あれば) 20g
- しょうゆ 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- ブロッコリー 中1個(150-200g)
栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
れたす 200g
まよねーず 28.5g
しおこしょう 0.15g
たまご 183g
たまねぎ 200g
まよねーず 57g
しお 2.5g
さけ 45g
しょうゆ 18g
さとう 3g
ぶろっこりー 200g
総カロリー:1116.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%) | |
たんぱく質:30.9g | |
成人男性一日必要量:60g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.8%) | |
脂質:81.4g | |
成人男性一日必要量:59g(138%) | |
成人男性一日限度量:74g(110%) | |
成人女性一日必要量:43g(189.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(150.7%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:706.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(94.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(117.8%) | |
炭水化物:63.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.7%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1587mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.4%) | |
カルシウム:218.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
マグネシウム:103.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.4%) | |
リン:569mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:163.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(163.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(163.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):408.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(48.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:336μg | |
成人男性一日必要量:75μg(448%) | |
成人女性一日必要量:60μg(560%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:484μg | |
成人男性一日必要量:240μg(201.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(201.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.2%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |