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総カロリー：2302kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/515386
- 材料 (４人分)
- 豚肉（しゃぶしゃぶ用） ４００g
- 鶏もも肉 ４００g
- ほうれん草 １把（約２００g）
- 春菊 １把（約１００g）
- 水菜 ２株（約２００g）
- クレソン １把（約２００g）
- 長いも ５００g
- 水 ２０００～２５００cc
- 昆布 約５０cm
- 昆布だしつゆ、ポン酢など 適宜
- 柚子胡椒、七味唐辛子など 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
とりももにく 400g
ほうれんそう 200g
しゅんぎく 100g
みずな 200g
くれそん 200g
ながいも 500g
みず 2500g
こんぶ 25g
めんつゆ 20g
ぽんず 25g
総カロリー:2301.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118%) | |
たんぱく質:180.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(300.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(361%) | |
脂質:127g | |
| 成人男性一日必要量:59g(215.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(171.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(295.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(235.2%) | |
飽和脂肪酸:42g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(317%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(203.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(430.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(276.3%) | |
コレステロール:604mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(80.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(100.7%) | |
炭水化物:107.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.4%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:8603.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(344.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(430.2%) | |
カルシウム:1062.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(132.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(163.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.2%) | |
マグネシウム:599.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(222%) | |
リン:1774.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(177.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(197.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.1%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:260.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(260.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(260.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1816μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(213.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(279.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.3%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1539μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2052%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2565%) | |
ビタミンＢ1:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:53.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(358.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(489.1%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:1194.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(497.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(497.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.9%) | |
パントテン酸:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(306%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(306%) | |