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総カロリー：1075kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/516579
- 材料 (3人分)
- 焼肉のたれ・ジャン 大さじ4杯程度
- 合挽き 150グラム
- 卵 3個
- 白菜 2～3枚
- ほうれん草 3わ
- パプリカ 半分
- 塩 小さじ１～１．５杯
- しょうゆ 大さじ２杯
- サラダ油 大さじ2杯程度
- ごはん 茶碗に4杯
- レタス ４～５枚くらい
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
はくさい 110g
ほうれんそう 600g
ぱぷりか 75g
しお 5g
しょうゆ 36g
さらだあぶら 27g
れたす 160g
やきにくのたれ 60g
総カロリー:1074.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.1%) | |
たんぱく質:49.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(98.2%) | |
脂質:59.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(138.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.6%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:653.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(109%) | |
炭水化物:89g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.1%) | |
塩分:14.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(198.7%) | |
カリウム:6735.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(269.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(336.8%) | |
カルシウム:663.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.9%) | |
マグネシウム:623.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(230.8%) | |
リン:905.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
鉄:33mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.5%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:290.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(290.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(290.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2700.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(317.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(415.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(100%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1694.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2259.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2824.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1487.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(619.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(619.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.4%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |