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総カロリー:1457kcal

チキンステーキのトマト大葉ソースがけ by *うさーぎ*

引用元:http://cookpad.com/recipe/516697
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
とまと 125g
しそ 2.5g
にんにく 7g
しょうゆ 18g
おりーぶおいる 13.5g
さけ 5g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g

総重量:679g


水分:447.7g


総カロリー:1456.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.7%)
 

たんぱく質:100.3g

 
成人男性一日必要量:60g(167.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(200.6%)
 

脂質:105.7g

 
成人男性一日必要量:59g(179.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(142.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(245.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(195.7%)
 

飽和脂肪酸:28.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(212.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(136.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(289.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(185.5%)
 

コレステロール:430.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.7%)
 

炭水化物:11.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:1325.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.3%)
 

カルシウム:41.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:127.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.3%)
 

リン:672.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:24.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):438.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:285μg

 
成人男性一日必要量:75μg(380%)
 
成人女性一日必要量:60μg(475%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:40.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(271.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(370%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:66.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)