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総カロリー:411kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/516749
- 材料 (4人分)
- ミツカン「金のごまだれ 焙煎ナッツ仕上げ」 大さじ3ほど
- 鶏ささみ 2本
- 人参 1/2本
- ほうれん草 1把
- ライスペーパー 5~6枚
- 酒 少々
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 114g
にんじん 75g
ほうれんそう 200g
らいすぺーぱー 50g
さけ 15g
総カロリー:410.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%) | |
たんぱく質:34.8g | |
成人男性一日必要量:60g(58%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.6%) | |
脂質:2.8g | |
成人男性一日必要量:59g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(6.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.2%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:56.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.4%) | |
炭水化物:59.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:1767.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88.4%) | |
カルシウム:124.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:161.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.7%) | |
リン:351mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:66.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1192.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(140.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(183.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:507.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(676.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(846.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:408.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(170%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(170%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |