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総カロリー：3236kcal
ほししいたけ 15g
たけのこ 150g
あぶらあげ 20g
にんじん 100g
れんこん 400g
きぬさや 90g
たまご 122g
むきえび 240g
しょうゆ 36g
さとう 18g
みりん 36g
しょうゆ 54g
さとう 18g
みりん 36g
しろだし 15g
す 45g
さとう 27g
しお 0.5g
しろだし 5g
さとう 3g
のり 3g
こめ 486g
す 60g
さとう 27g
しお 5g
五目ちらし寿司 by アビー
引用元：http://cookpad.com/recipe/516775- 材料 (４人分)
- かんぴょう １０ｇ
- 干ししいたけ 5枚
- たけのこ １５０ｇ
- 油揚げ 1枚
- にんじん 小1本
- レンコン ２節
- 絹さや ３０枚
- 卵 ２個
- むきえび（小） １２匹
- ●干しいたけの戻し汁 大さじ３
- ●しょうゆ 大さじ２
- ●砂糖 大さじ２
- ●みりん 大さじ２
- ★しょうゆ 大さじ３
- ★砂糖 大さじ２
- ★みりん 大さじ２
- ★白だし 大さじ１
- ■酢 大さじ３
- ■砂糖 大さじ３
- ■塩 少々
- ♪白だし 小さじ1
- ♪砂糖 小さじ１
- きざみ海苔 適量
- 米 ３合
- ▲酢 大さじ４
- ▲砂糖 大さじ３
- ▲塩 小さじ１
ほししいたけ 15g
たけのこ 150g
あぶらあげ 20g
にんじん 100g
れんこん 400g
きぬさや 90g
たまご 122g
むきえび 240g
しょうゆ 36g
さとう 18g
みりん 36g
しょうゆ 54g
さとう 18g
みりん 36g
しろだし 15g
す 45g
さとう 27g
しお 0.5g
しろだし 5g
さとう 3g
のり 3g
こめ 486g
す 60g
さとう 27g
しお 5g
総重量:2011.5g |
水分:1038.6g |
総カロリー:3236.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(122.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(166%) |
たんぱく質:80g | |
| 成人男性一日必要量:60g(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(160%) |
脂質:38.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72%) |
飽和脂肪酸:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) |
コレステロール:435.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.6%) |
炭水化物:621.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(187.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(134%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(255%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(182.1%) |
塩分:23.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(262.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(314.7%) |
カリウム:3680.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(147.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(184%) |
カルシウム:483.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21%) |
マグネシウム:356.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(132.1%) |
リン:1423.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.5%) |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) |
ビタミンＣ:217.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(217.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(217.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1144.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) |
ビタミンＫ:70.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(93.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(116.8%) |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) |
ナイアシン:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(122.7%) |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) |
葉酸:352μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(146.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.1%) |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) |