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総カロリー:1635kcal

クリーミーパスタin帆立とほうれん草 by canaco555

引用元:http://cookpad.com/recipe/516852
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
しそ 4g
ばたー 10g
にんにく 10g
しろわいん 45g
なまくりーむ 200g
こんそめ 3g
すぱげってぃ 160g

総重量:632g


水分:335.5g


総カロリー:1635kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.8%)
 

たんぱく質:29.8g

 
成人男性一日必要量:60g(49.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.6%)
 

脂質:102.6g

 
成人男性一日必要量:59g(173.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(138.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(238.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(190%)
 

飽和脂肪酸:61.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(462.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(297.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(628.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(403.3%)
 

コレステロール:261mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.5%)
 

炭水化物:132.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.7%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:1826.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.3%)
 

カルシウム:253.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11%)
 

マグネシウム:229.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.9%)
 

リン:418.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:65mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1497.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(176.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(230.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.5%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:543.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(724.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(905.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:4.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:412.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(171.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(171.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.7%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)