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総カロリー:1185kcal

簡単・シンプル~な!!うんまぁい親子丼 by ペロtan

引用元:http://cookpad.com/recipe/516980
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 100g
たまご 244g
たまねぎ 100g
みつば 12.5g
しょうゆ 54g
みりん 54g
だしじる 200g
ごはん 243g

総重量:1007.5g


水分:721.9g


総カロリー:1185.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.8%)
 

たんぱく質:55.2g

 
成人男性一日必要量:60g(92%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.4%)
 

脂質:41.5g

 
成人男性一日必要量:59g(70.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.9%)
 

飽和脂肪酸:11.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(121%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%)
 

コレステロール:962mg

 
成人男性一日限度量:750mg(128.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(160.3%)
 

炭水化物:128.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.6%)
 

塩分:9g

 
成人男性一日限度量:9g(100%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(120%)
 

カリウム:965mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.3%)
 

カルシウム:166.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%)
 

マグネシウム:108.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.3%)
 

リン:726.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:10mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10%)
 

ビタミンA(レチノール当量):389.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:114.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(152.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(190.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:8.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(74.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:142.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)