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総カロリー：787kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/517053
- 材料 (１人分)
- パスタ １００ｇ
- ☆パルメザンチーズ たっぷり！大口で３～４振り
- ☆卵黄（全卵でもOKだけど、卵黄のみのほうがコクがあるかも） １個
- ☆牛乳（あれば生クリーム） ３５ｃｃ（私はいつも適当です。少し多めに入れると、卵が固まりづらいです。）
- ☆塩コショウ（できれば黒コショウと塩別々） 少々
- ●ほうれん草 ２束
- ●きのこ（しめじなど） １/４株～１/３株
- ●ベーコン（あればパンチェッタ） １枚～１．５枚
- にんにく、七味唐辛子（あれば鷹の爪） 少々
- オリーブオイル １０～２０ｃｃ
- （あれば白ワイン） 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
らんおう 18g
ぎゅうにゅう 42g
しおこしょう 0.15g
ほうれんそう 400g
べーこん 18g
たかのつめ 0.15g
おりーぶおいる 18g
しろわいん 0.5g
総カロリー:787.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%) | |
たんぱく質:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(46%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(55.2%) | |
脂質:36.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.2%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:266mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.3%) | |
炭水化物:85.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.1%) | |
塩分:0.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:2805.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(112.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(140.3%) | |
カルシウム:268.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:313.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(116.1%) | |
リン:482.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(53.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:132.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(132.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1369.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(210.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.7%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:987.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1317.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1646.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:796.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(331.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(331.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(61.3%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(50%) | |