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総カロリー:776kcal

夏のおかず♪我が家のゴーヤチャンプル by tomoko.

引用元:http://cookpad.com/recipe/866480
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
もめんどうふ 300g
ぶたにく 100g
たまご 122g
だしのもと 1g
しょうゆ 36g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 13.5g
かつおぶし 3g

総重量:842.5g


水分:642.3g


総カロリー:775.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%)
 

たんぱく質:61.2g

 
成人男性一日必要量:60g(102%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.4%)
 

脂質:49g

 
成人男性一日必要量:59g(83.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(114%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.7%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:502.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67%)
 
成人女性一日限度量:600mg(83.7%)
 

炭水化物:18.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:1654.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.7%)
 

カルシウム:462.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%)
 

マグネシウム:187.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.3%)
 

リン:870.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:172.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(172.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(172.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):198.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:163μg

 
成人男性一日必要量:75μg(217.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(271.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:11mg

 
成人男性一日必要量:15mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:256.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)