検索速度0.003秒
総カロリー：1409kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/518435
- 材料 (2－3人)
- レンズ豆 200ｇ
- マスカルポーネ 100ｇ
- サワークリーム 100ｇ
- パルメザンチーズ 60ｇ
- 【トマトソース】
- トマト缶詰 1
- 玉葱 小1個
- 人参 1本
- セロリ 1本
- ブイヨン 小匙１
- イタリアンハーブミックス 小匙１
- バルサミコ酢 小匙１
- 水 30-50ｃｃ
- ラザニア 8枚
- オリーブオイル 大匙１
- ハーブソルトか岩塩 小匙11/2
- 白胡椒 小匙1/2
- 牛乳 大匙3
- 【グラタン皿用】オイル 大匙１
- 【ラザニア茹で用】塩 大匙１
- 【ラザニア茹で用】オイル 大匙１
栄養成分として認識できた材料
くりーむちーず 100g
さわーくりーむ 100g
こなちーず 60g
とまとかん 400g
たまねぎ 160g
にんじん 150g
せろり 200g
ぶいよん 4g
ばるさみこす 5g
みず 50g
おりーぶおいる 13.5g
こしょう 1g
ぎゅうにゅう 54g
総カロリー:1408.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.2%) | |
たんぱく質:46.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(77%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(92.4%) | |
脂質:109.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(185.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(147.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(254.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(202.4%) | |
飽和脂肪酸:34.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(260.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(167.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(353.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(227%) | |
コレステロール:164.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(27.4%) | |
炭水化物:59.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.5%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:2371.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(94.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(118.6%) | |
カルシウム:1073.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(165.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.7%) | |
マグネシウム:140.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(52%) | |
リン:891mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
鉄:3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:67.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(67.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1715.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(201.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(264%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.5%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:65.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(108.7%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:206.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(86.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |