home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1299kcal

朝食マフィン(カボチャ&レーズン) by ぢんぴよ

引用元:http://cookpad.com/recipe/518826
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 140g
きょうりきこ 60g
ぎゅうにゅう 168g
よーぐると 60g
まーがりん 20g
しお 0.2g
くろざとう 9g
べーきんぐぱうだー 5.3333333333333g
じゅうそう 1.3333333333333g
かぼちゃ 150g
れーずん 60g

総重量:673.9g


水分:358.6g


総カロリー:1299.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.6%)
 

たんぱく質:30.6g

 
成人男性一日必要量:60g(51%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.2%)
 

脂質:28.9g

 
成人男性一日必要量:59g(49%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.5%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:28.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.7%)
 

炭水化物:231.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(69.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(49.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(94.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(67.8%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:2022.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.1%)
 

カルシウム:523.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.8%)
 

マグネシウム:167.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62%)
 

リン:815.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:24.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):170.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:50.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(66.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(83.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:171.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)