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総カロリー:770kcal

簡単!ブロッコリーとじゃがいものマヨ炒め by ぽりぽり拓庵

引用元:http://cookpad.com/recipe/868187
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栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 350g
じゃがいも 360g
べーこん 72g
ばたー 10g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.15g

総重量:806.4g


水分:450.6g


総カロリー:770.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%)
 

たんぱく質:22.3g

 
成人男性一日必要量:60g(37.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.6%)
 

脂質:48.2g

 
成人男性一日必要量:59g(81.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.3%)
 

飽和脂肪酸:16.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%)
 

コレステロール:65.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.9%)
 

炭水化物:67g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.6%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:2115.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.8%)
 

カルシウム:83.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:123.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.9%)
 

リン:457.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:348.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(348.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(348.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):175μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:298.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(397.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(496.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:7.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70.9%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:436.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(181.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.6%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)