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総カロリー:1292kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/868572
- 材料 (2人分)
- 米 1合
- 鶏もも肉 120g
- 玉ねぎ 中1個
- 人参 少し
- 卵 2個
- だし汁 300㏄
- ■酒 大さじ1
- ■みりん 大さじ2
- ■薄口しょうゆ 大さじ2.5
- ねぎ 2~3本
- 紅しょうが お好みで
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
とりももにく 120g
たまねぎ 200g
たまご 122g
だしじる 300g
さけ 15g
みりん 36g
うすくちしょうゆ 45g
ねぎ 180g
総カロリー:1292.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.3%) | |
たんぱく質:50.3g | |
成人男性一日必要量:60g(83.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.6%) | |
脂質:35.7g | |
成人男性一日必要量:59g(60.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(83%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.1%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:547.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(73%) | |
成人女性一日限度量:600mg(91.3%) | |
炭水化物:175.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(53.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(72.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(51.5%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:1172.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.6%) | |
カルシウム:161.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:129.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48%) | |
リン:675.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:28.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):213μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:95.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(127.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(159%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:175.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |