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総カロリー:912kcal

ニラたっぷり☆スンドゥブ by かりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/868700
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栄養成分として認識できた材料
にら 100g
もめんどうふ 400g
みず 500g
だしのもと 6g
こちゅじゃん 27g
たまご 244g
しろごま 18g
こちゅじゃん 12g
さとう 3g
しお 5g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g

総重量:1366g


水分:636.9g


総カロリー:912.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.8%)
 

たんぱく質:63.4g

 
成人男性一日必要量:60g(105.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(126.8%)
 

脂質:48.6g

 
成人男性一日必要量:59g(82.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(113%)
 
成人女性一日限度量:54g(90%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:872.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(116.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(145.4%)
 

炭水化物:53.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.7%)
 

塩分:13.8g

 
成人男性一日限度量:9g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(184%)
 

カリウム:1478.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.9%)
 

カルシウム:858.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(132.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.3%)
 

マグネシウム:248mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.9%)
 

リン:987.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.9%)
 

鉄:10.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(144.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.3%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:18.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):586.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.7%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:251.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(334.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(418.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:255.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)