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総カロリー：1139kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/520614
- 材料 (5～6人分)
- 白菜 小1/2個
- にんじん 小1本
- しいたけ 6枚
- ピーマン 4個
- 玉ねぎ 1/2本
- 豚肉 300ｇ
- 酒 適量
- ロールイカ 1枚
- サラダ油 大さじ1
- 塩コショウ 適量
- ★水 500ｃｃ
- ★砂糖 大さじ1
- ★酒 大さじ１
- ★しょうゆ 大さじ３
- ★中華スープの素 適量
- ★にんにく ひとかけら
- ★しょうが ひとかけら
- ★片栗粉 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 750g
にんじん 100g
しいたけ 120g
ぴーまん 140g
たまねぎ 100g
ぶたにく 300g
さけ 20g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
みず 500g
さとう 9g
さけ 15g
しょうゆ 54g
にんにく 10g
しょうが 12g
かたくりこ 9g
総カロリー:1139.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.4%) | |
たんぱく質:83.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(139.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(167%) | |
脂質:50.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(86.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(118.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(94.3%) | |
飽和脂肪酸:15.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(115.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(156.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(100.7%) | |
コレステロール:184.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.7%) | |
炭水化物:89g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.1%) | |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:4389.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(175.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(219.5%) | |
カルシウム:1117.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(139.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(171.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.6%) | |
マグネシウム:355.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.7%) | |
リン:1127.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
鉄:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(284.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(189.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.8%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:755.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(755.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(755.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1955.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(230.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(300.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.4%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:994.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1326.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1657.8%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(317.3%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1232.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(513.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(513.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.8%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |