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総カロリー：2269kcal
ぶたひきにく 250g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
りんご 75g
ぶいよん 4g
かれーこ 18g
こむぎこ 36g
でみぐらすそーす 72g
けちゃっぷ 36g
しょうゆ 36g
しおこしょう 2g
みず 400g
ぎゅうにゅう 120g
いんすたんとこーひー 1.6666666666667g
ばたー 27g
こむぎこ 75g
きょうりきこ 150g
どらいいーすと 4g
さとう 9g
しお 3.75g
よーぐると 15g
みず 120g
おりーぶおいる 10.125g
豆入りキーマカレー＆ナン by ととろの館
引用元：http://cookpad.com/recipe/521071- 材料 (４～５人分)
- ご飯 食べるだけ
- キーマカレー ・・・・・・・・・・・・・・・・
- 合い挽き ２５０ｇ
- 玉ねぎ １こ
- 人参 小１本
- カレーにおいしい豆水煮 １袋
- トマト水煮 １缶
- にんにく １片
- 生姜 １片
- りんご 1/4こ
- ブイヨン １こ
- カレー粉 大３
- 小麦粉 大４
- デミグラスソース 大４
- ケチャップ 大２
- 醤油 大２
- 塩胡椒 適量
- 水 ４００ｃｃ
- 牛乳 １００ｃｃ
- インスタントコーヒー 小1/3
- バター 大２
- 好みのスパイス 各少々
- ナン ・・・・・・・・・・・・・・・・
- 薄力粉 ７５ｇ
- 強力粉 １５０ｇ
- ドライイースト ４ｇ
- 砂糖 大１
- 塩 小3/4
- プレーンヨーグルト 大１
- ぬるま湯 １２０ｃｃ
- オリーブ油 大3/4
ぶたひきにく 250g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
りんご 75g
ぶいよん 4g
かれーこ 18g
こむぎこ 36g
でみぐらすそーす 72g
けちゃっぷ 36g
しょうゆ 36g
しおこしょう 2g
みず 400g
ぎゅうにゅう 120g
いんすたんとこーひー 1.6666666666667g
ばたー 27g
こむぎこ 75g
きょうりきこ 150g
どらいいーすと 4g
さとう 9g
しお 3.75g
よーぐると 15g
みず 120g
おりーぶおいる 10.125g
総重量:1786.5g |
水分:754g |
総カロリー:2268.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.3%) |
たんぱく質:92.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(184.4%) |
脂質:86.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(147.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(117.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(202.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(160.9%) |
飽和脂肪酸:33.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(255.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(164.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(347.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(223%) |
コレステロール:266.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.4%) |
炭水化物:277.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(113.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.3%) |
塩分:16.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(180%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(216%) |
カリウム:3071.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(122.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(153.6%) |
カルシウム:425.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) |
マグネシウム:404.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(149.7%) |
リン:1392.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.4%) |
鉄:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.5%) |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) |
ビタミンＣ:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(32.6%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:984.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(151.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.5%) |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) |
ビタミンＫ:51.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(86.2%) |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) |
ナイアシン:28.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(258.2%) |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) |
葉酸:341.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(142.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(142.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.3%) |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) |