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総カロリー:772kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/521182
- 材料 (1人前)
- ほうれん草 1/2束
- たまねぎ 1/4玉
- 鮭フレーク 40g程度
- パスタ(ショート、ロング不問) 一人分
- 牛乳 200cc
- バター 大さじ1
- 小麦粉 大さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
たまねぎ 50g
さけふれーく 40g
すぱげってぃ 100g
ぎゅうにゅう 240g
ばたー 13.5g
こむぎこ 4.5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:771.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.6%) | |
たんぱく質:32.8g | |
成人男性一日必要量:60g(54.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.6%) | |
脂質:27.2g | |
成人男性一日必要量:59g(46.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.4%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:83.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.9%) | |
炭水化物:94.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.6%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1395.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.8%) | |
カルシウム:347.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
マグネシウム:160.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.4%) | |
リン:524.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:38.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):485.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18%) | |
成人女性一日必要量:650μg(74.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18%) | |
ビタミンD:10μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(20%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(20%) | |
ビタミンK:250.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(333.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(416.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:226.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |