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総カロリー:354kcal

きゅうりの味噌漬け♪ by ほのこなママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/870586
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゅうり 300g
みそ 144g

総重量:444g


水分:341.8g


総カロリー:353.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.1%)
 

たんぱく質:16.9g

 
成人男性一日必要量:60g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(33.8%)
 

脂質:4.6g

 
成人男性一日必要量:59g(7.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(10.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(8.5%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:63.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:1077.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.9%)
 

カルシウム:191.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%)
 

マグネシウム:90.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.4%)
 

リン:293mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:41.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(41.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):82.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:111.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(148.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(185.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:103.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(43.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)