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総カロリー:708kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/870761
- 材料 (2人分:12~13個)
- ★ミートボール
- ひき肉(豚、合びき、ラムのいずれかを好みで) 200g
- パン粉 たっぷりめの一握り分
- 玉ねぎ(みじん) 小1/2個
- にんにく(みじん) 1かけ
- コリアンダーパウダー 小1
- クミンパウダー 小1
- シナモン 小1/2
- パプリカパウダー 小1
- 塩・ブラックペッパー 少々
- ★ソース
- トマト缶 1個
- クミンパウダー 小2
- コリアンダーパウダー 小1
- レーズン 一握り
- 砂糖 ふたつまみ
- 塩・ブラックペッパー 少々
- ★トッピング
- 刻んだパクチー(またはパセリ) 適量
- アーモンドスライス 一握り
-
- 焼き用のオリーブオイル 大1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 80g
にんにく 10g
こりあんだーぱうだー 1.5g
くみんぱうだー 1.5g
しなもん 0.9g
ぱぷりかぱうだー 2g
しおこしょう 0.15g
とまとかん 400g
くみんぱうだー 3g
こりあんだーぱうだー 1.5g
れーずん 14g
さとう 0.12g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 3g
あーもんど 10g
総カロリー:707.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.3%) | |
たんぱく質:47.2g | |
成人男性一日必要量:60g(78.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.4%) | |
脂質:37.9g | |
成人男性一日必要量:59g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.2%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:152.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:46.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:1956.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.8%) | |
カルシウム:116.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:136.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.7%) | |
リン:548.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:54.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):229μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:59μg | |
成人男性一日必要量:75μg(78.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(98.3%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:122.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |