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総カロリー：1764kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/871245
- 材料
- 鶏胸肉（ささみでも） 2枚
- 小松菜 5把（1袋）
- ★ゴマ甘味噌★
- ★味噌 大さじ1
- ★砂糖 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- ★ゴマ油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
こまつな 1500g
みそ 18g
さとう 9g
みりん 18g
ごまあぶら 27g
総カロリー:1764.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.5%) | |
たんぱく質:118.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(197.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(236.8%) | |
脂質:116.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(196.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(156.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(270%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(215%) | |
飽和脂肪酸:30.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(229.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(147.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(311.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(200%) | |
コレステロール:430mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(71.7%) | |
炭水化物:54.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:7387.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(295.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(369.4%) | |
カルシウム:2202.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(275.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(338.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(95.8%) | |
マグネシウム:259.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96%) | |
リン:1198.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40%) | |
鉄:37.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(540%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(94.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:502.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(502.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(502.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3675μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(432.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(136.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(565.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(136.1%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:2930.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3907.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4883.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:52.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(477.3%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1431.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(596.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(110.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(596.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(110.1%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |