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総カロリー:625kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/522801
- 材料 (約2人分)
- にんにく 2片
- 玉ねぎ 小1個
- とうがらし 1本
- オリーブオイル 大さじ3
- イカ 小さいやつ8ハイ
- アンチョビ 1切れ
- 味付きトマト缶 1缶
- 塩・こしょう 少々
- ケッパー 大さじ1
- 乾燥オレガノ すきなだけ
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
たまねぎ 160g
とうがらし 2g
おりーぶおいる 40.5g
あんちょび 80g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:624.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32%) | |
たんぱく質:19g | |
成人男性一日必要量:60g(31.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(38%) | |
脂質:50.5g | |
成人男性一日必要量:59g(85.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(68.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(117.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(93.5%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:69.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.6%) | |
炭水化物:22.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:529.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.5%) | |
カルシウム:330.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:49.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.3%) | |
リン:382.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:16.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:16μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(32%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(32%) | |
ビタミンK:17.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:10.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(441.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(441.7%) | |
葉酸:46.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |