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総カロリー:1365kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/871352
- 材料 (2~3人分)
- なす 2本
- ひき肉(牛・豚・合びき どれでも) 150g
- たまねぎ 小1個
- にんにく 1かけ
- しょうが 1かけ
- 赤とうがらし 1本
- カレー粉 大1~2
- ガラムマサラ 小1~2
- 小麦粉 大2
- トマトケチャップ 大1
- ウスターソース 小2
- 市販のカレー・ルー(味の調整のため)お好みで 1~2個
- コンソメ(固形) 1個
- 水 3カップ
- ご飯(温かいもの) 2人分
- ●油 大2
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 160g
にんにく 10g
しょうが 12g
かれーこ 6g
がらむまさら 1.5g
こむぎこ 18g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 12g
かれーるー 13g
こんそめ 5g
みず 600g
ごはん 280g
さらだあぶら 27g
総カロリー:1364.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70%) | |
たんぱく質:42.6g | |
成人男性一日必要量:60g(71%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.2%) | |
脂質:56.9g | |
成人男性一日必要量:59g(96.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(132.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.4%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:120.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.1%) | |
炭水化物:161.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(66.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.4%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1445.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.3%) | |
カルシウム:136.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:117.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.6%) | |
リン:521.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:23.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:65.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(86.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(108.5%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:99μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |