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総カロリー:880kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/522998
- 材料 (2人分)
- ◎ささみ 3
- ◎はちみつ(or砂糖) 大さじ1
- △たまご 1個
- △小麦粉 大さじ2
- ■パン粉 1cup弱
- ■かつお節 1cup弱
- ***お勧めの具材***
- しそ(刻む) 約15枚
- とろけるスライスチーズ(三等分に切る) 1枚
- ①味噌 大さじ1/2
- ①酒・みりん・豆板醤 各小さじ1
- ②梅干(種を抜き刻む) 1個
- ②わさび 小さじ1
- ③マヨネーズ 大さじ1/2
- ③からしorマスタード・醤油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ささみ 171g
はちみつ 21g
たまご 61g
こむぎこ 18g
ぱんこ 40g
かつおぶし 40g
しそ 7.5g
とろけるちーず 18g
みそ 9g
うめぼし 15g
わさび 5g
まよねーず 7.125g
からし 5g
さけ 5g
みりん 6g
とうばんじゃん 6.5g
総カロリー:879.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.1%) | |
たんぱく質:90.7g | |
成人男性一日必要量:60g(151.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(181.4%) | |
脂質:23g | |
成人男性一日必要量:59g(39%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.6%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:392.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(65.5%) | |
炭水化物:71.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:1153.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.7%) | |
カルシウム:223.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:110.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41%) | |
リン:967.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(107.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:2.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):215.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:3.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンK:97.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(129.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(162.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:37.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(248%) | |
成人女性一日必要量:11mg(338.2%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:7.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(295.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(295.8%) | |
葉酸:77.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |