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総カロリー:1759kcal

簡単15分!材料3品! うまうま中華丼♪ by marinekke

引用元:http://cookpad.com/recipe/871942
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
きゃべつ 300g
にんじん 100g
しょうが 12g
かたくりこ 18g
みず 300g
さらだあぶら 13.5g
ごはん 420g

総重量:1363.5g


水分:688g


総カロリー:1758.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90.2%)
 

たんぱく質:42.9g

 
成人男性一日必要量:60g(71.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(85.8%)
 

脂質:84.6g

 
成人男性一日必要量:59g(143.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(114.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(196.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(156.7%)
 

飽和脂肪酸:27.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(206%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(132.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(280%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(179.6%)
 

コレステロール:140.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.4%)
 

炭水化物:193.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(79.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.7%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:1435.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.8%)
 

カルシウム:158.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%)
 

マグネシウム:108.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.2%)
 

リン:525.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:112.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(112.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(112.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):767.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.4%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:226μg

 
成人男性一日必要量:75μg(301.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(376.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:11.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(75.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(102.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:243.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(101.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.7%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)