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総カロリー:1141kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/524981
- 材料 (2人分)
- ミツカン「金のつぶ ほね元気」 2パック
- スパゲティー 200g
- 明太子(混ぜる分と上に乗せる分) 各大さじ2杯程度
- 刻み海苔 焼き海苔1枚分
- わけぎ 好みで2~3本
- 一味唐辛子 好きなだけ
- 出し醤油 大さじ3杯
- マヨネーズ 大さじ2杯
- しらす干し 大さじ2杯
- 和風ダシの素 小さじ1杯
- バターまたはマーガリン 大さじ1杯
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ばんのうねぎ 10g
まよねーず 28.5g
しらす 18g
だしのもと 2g
ばたー 13.5g
めんたいこ 45g
総カロリー:1141.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(58.5%) | |
たんぱく質:40.7g | |
成人男性一日必要量:60g(67.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.4%) | |
脂質:38.6g | |
成人男性一日必要量:59g(65.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(89.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.5%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:215.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:148.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(60.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.5%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:552mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.6%) | |
カルシウム:94.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:132.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49%) | |
リン:494.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:37.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):133.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンD:8.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(161.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(161.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(17.8%) | |
ビタミンK:42.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(71.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:5.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
葉酸:61.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |