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総カロリー:631kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/873252
- 材料 (2人分)
- するめいか 2ハイ
- にんにくの芽 30センチ3本くらい
- にんにく 1かけ
- しょうが 1かけ
- 塩 少々
- 黒胡椒 適量
- ごま油 適量
- 中華だし 大さじ1
- 紹興酒「塔牌」 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
にんにく 10g
しょうが 12g
しお 0.5g
くろこしょう 1.1g
ごまあぶら 6g
うぇいぱー 10.5g
さけ 30g
総カロリー:631.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.4%) | |
たんぱく質:98.9g | |
成人男性一日必要量:60g(164.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(197.8%) | |
脂質:12.5g | |
成人男性一日必要量:59g(21.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.1%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:1419.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(189.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(236.7%) | |
炭水化物:22.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%) | |
塩分:8.9g | |
成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:1530.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.5%) | |
カルシウム:86.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:293.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(86.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108.8%) | |
リン:1362mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(136.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(151.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:6.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):68.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:0.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:22.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152%) | |
成人女性一日必要量:11mg(207.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:34.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
葉酸:37.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |