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総カロリー:1501kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/526236
- 材料 (2人分)
- 豚バラ肉 200g
- 玉ねぎ 半分
- エリンギ 1本
- ★しょうゆ 大さじ2
- ★酒 大さじ2
- ★みりん 大さじ1
- ★はちみつ 大さじ1
- 酢 小さじ1
- ご飯 2人分
- レタス 2枚
- 青ねぎ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
たまねぎ 100g
えりんぎ 50g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 18g
はちみつ 21g
す 5g
ごはん 280g
れたす 80g
総カロリー:1501kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(77%) | |
たんぱく質:41.9g | |
成人男性一日必要量:60g(69.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.8%) | |
脂質:70.4g | |
成人男性一日必要量:59g(119.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(95.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(163.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(130.4%) | |
飽和脂肪酸:26.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(197.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(127.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(268.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(172.4%) | |
コレステロール:140.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.5%) | |
炭水化物:160.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.1%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1239.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62%) | |
カルシウム:61.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:96.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.7%) | |
リン:542.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:16.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):35.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:30.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(51.2%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:133.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |