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総カロリー:474kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/874393
- 材料 (常備菜分量)
- ◇切干大根 60g
- ◇人参 5センチ
- ◇生姜 1片分
- オリーブオイル 大匙1
- ◆切干大根の戻し汁 2カップ
- ◆酒 大匙2
- ◆めんつゆ 大匙2弱
- ◆砂糖 小匙2
- ◆カレー粉 小匙2
- ◆鷹の爪 小口切り1本分
- ◆塩 少々
- みりん 大匙1/2
栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 60g
にんじん 60g
しょうが 12g
おりーぶおいる 13.5g
さけ 30g
めんつゆ 24g
さとう 6g
かれーこ 4g
たかのつめ 0.5g
しお 0.5g
みりん 9g
総カロリー:474.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.3%) | |
たんぱく質:6.1g | |
成人男性一日必要量:60g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.2%) | |
脂質:14.4g | |
成人男性一日必要量:59g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.7%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:78.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:2249.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(90%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.5%) | |
カルシウム:368.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16%) | |
マグネシウム:130.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.3%) | |
リン:185.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:4.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):453.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26%) | |
成人女性一日必要量:11mg(35.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:81.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |