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総カロリー:1221kcal

青菜と牛肉の簡単焼きそば by れいにあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/526360
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
ぎゅうにく 100g
ちゅうかめん 300g
おいすたーそーす 18g
みず 200g
かたくりこ 3g
しおこしょう 1g
ごまあぶら 3g

総重量:925g


水分:409.4g


総カロリー:1221.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.6%)
 

たんぱく質:48.7g

 
成人男性一日必要量:60g(81.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.4%)
 

脂質:29.5g

 
成人男性一日必要量:59g(50%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.6%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:72.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.1%)
 

炭水化物:179.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.5%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:2654.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(132.7%)
 

カルシウム:505.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22%)
 

マグネシウム:100.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.4%)
 

リン:467.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%)
 

鉄:9.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(140%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.5%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:100.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(100.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(100.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):663μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(102%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:542.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(723.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(904.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:8.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:312.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)