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総カロリー:1429kcal

大人気!低カロ☆チキン南蛮 by けいちょん

引用元:http://cookpad.com/recipe/874917
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
こむぎこ 10g
たまご 61g
さとう 36g
しょうゆ 45g
す 45g
まよねーず 42.75g
たまご 61g
たまねぎ 50g
ぎゅうにゅう 18g
さらだあぶら 10g

総重量:628.8g


水分:374.9g


総カロリー:1429.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%)
 

たんぱく質:62g

 
成人男性一日必要量:60g(103.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(124%)
 

脂質:101.5g

 
成人男性一日必要量:59g(172%)
 
成人男性一日限度量:74g(137.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(236%)
 
成人女性一日限度量:54g(188%)
 

飽和脂肪酸:21.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(159.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(102.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(216.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(138.8%)
 

コレステロール:689mg

 
成人男性一日限度量:750mg(91.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(114.8%)
 

炭水化物:56.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.5%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:830mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.5%)
 

カルシウム:123mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%)
 

マグネシウム:89.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33%)
 

リン:587.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:6.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):287.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:227.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(303.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(379.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:84.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)